ジムのパーソナルトレーニングの体験をしてきました。全く運動しないので、体ガチガチだろうなと思いきや、トレーナーの指示をなんなくクリア。 とあるトレーニングでは、基本体制で慣れるまで→6キロの重し→10キロの重しの順番で徐々に負荷かけていきますよ…